aliviar el dolor de espalda

Cómo aliviar un dolor muscular en la espalda

Opciones de tratamiento del dolor de espalda

Hay muchas opciones de tratamiento que su fisioterapeuta discutirá con usted en el tratamiento de su dolor. El tratamiento varía según la fuente de sus síntomas individuales.

Soporte en la espalda

Un corsé o corsé para la espalda puede proporcionar un excelente alivio para la mayoría de los pacientes con ciática. Los que obtienen el mayor beneficio son aquellos que sienten que su dolor se alivia cuando envuelven / atan una toalla o sábana (doblada a lo largo) con fuerza alrededor del estómago y la espalda. Si esta simple prueba alivia su dolor, debe usar un aparato ortopédico para la espalda a corto plazo. Los aparatos para la espalda y los músculos fuertes y profundos del núcleo ayudan a evitar una recurrencia en el futuro.

Acupuntura

La acupuntura ha sido una fuente efectiva de alivio del dolor durante más de 5000 años. Si bien no entendemos completamente cómo funciona, la acupuntura puede ayudarlo a aliviar el dolor.

Masaje

El masaje siempre se siente maravilloso, además tiene maravillosos beneficios de relajación muscular. El masaje es particularmente útil cuando hay espasmo muscular o tensión muscular crónica. El masaje terapéutico regular también es una estrategia muy útil para la prevención del dolor lumbar. 

Máquina TENS

Las máquinas TENS son un dispositivo electrónico para aliviar el dolor que reducirá su dolor y su necesidad de medicamentos para aliviar el dolor. 

Medicamentos

Analgésicos

Estos medicamentos están diseñados para reducir el dolor, como el paracetamol o la codeína.

Medicamentos antinflamatorios

Estos medicamentos ayudan a controlar la inflamación causada por la lesión y también ayudan a reducir el dolor. Hay muchas opciones antiinflamatorias, hable con su médico o farmacéutico sobre qué medicamento es apropiado para usted.

Relajantes musculares

Nuevamente, hay varias opciones que puede discutir con su médico. Estos medicamentos a menudo son sedantes, por lo que deben usarse con cuidado. Para los pacientes que tienen síntomas significativos de espasmo muscular, estas mediaciones relajantes musculares pueden ser un aspecto muy útil del tratamiento.

Linimentos

Los linimentos generalmente se hacen con componentes de medicinas naturales y hierbas que tienen analgésicos, analgésicos, antinflamatorios, aromáticos y estimuladores térmicos químicos (por ejemplo, calentamiento o enfriamiento). Los linimentos generalmente están disponibles sin receta.

Tratamientos comunes para el dolor de espalda

  • Reposo en cama
  • Tratamiento de lesiones tempranas
  • Evitar los factores de daño
  • Acupuntura y Agujas Secas
  • Tratamiento de lesiones de tejido blando subagudo
  • Ejercicios centrales
  • Análisis biomecánico
  • Propiocepción y ejercicios de equilibrio
  • Masaje de tejidos blandos
  • Paquetes de calor

El dolor muscular de la espalda o sus alias: es muy común el tirón del músculo de la espalda, el espasmo del músculo de la espalda, la rotura del músculo de la espalda o la tensión del músculo de la espalda.

De hecho, el dolor muscular de espalda es la fuente más común de dolor de espalda. La buena noticia es que también es uno de los más rápidos para sanar y rehabilitar. 

¿Qué causa el dolor muscular de espalda?

La mayoría de las causas del dolor lumbar están relacionadas con músculos, ligamentos o articulaciones. Comúnmente, estas lesiones de espalda son causadas por distensiones musculares, esguinces de ligamentos y disfunción articular, particularmente cuando el dolor surge repentinamente durante o después de la carga física de su columna vertebral. La fatiga muscular, cargas excesivas, altas velocidades o malas posturas de elevación son las causas más comunes.

Las causas del dolor de espalda simple son numerosas, pero caen aproximadamente en las siguientes categorías.

Tensiones musculares de la espalda

El dolor muscular es la fuente más común de dolor de espalda. La fatiga muscular, las cargas excesivas o las malas posturas para levantar o sentarse son los problemas más comunes. 

Los músculos ineficientes, débiles o de la espalda que carecen de resistencia o de un tiempo de contracción normal pueden conducir a una estabilización deficiente de las articulaciones y a la posterior lesión de los músculos de la espalda, los ligamentos, las articulaciones o incluso los discos espinales.

Postura pobre

La mala postura al sentarse, pararse y levantar objetos en el trabajo puede generar un estrés innecesario en la columna vertebral. Con fatiga muscular o estiramiento excesivo, sus ligamentos y discos pueden estirarse y esto coloca los músculos y nervios de la articulación espinal bajo presión o tensión que causa dolor, lo que resulta en dolor de espalda.

Esguinces de ligamentos

Los ligamentos son las bandas fibrosas fuertes que limitan la cantidad de movimiento disponible en cada nivel espinal. Estirar los ligamentos demasiado lejos o demasiado rápido los rasgará con un sangrado posterior en los tejidos circundantes, causando hinchazón, espasmo muscular y dolor.

Levantamiento incómodo, lesiones deportivas y accidentes automovilísticos son causas muy comunes. Al igual que en otras regiones del cuerpo, la fisioterapia acelera la curación de los ligamentos y alivia el dolor para que pueda disfrutar de la vida lo antes posible.

¿Cuáles son los síntomas del dolor muscular de espalda?

Los síntomas del dolor muscular de la espalda son diferentes desde un dolor leve hasta un dolor de espalda repentino y debilitante.

Los síntomas típicos de dolor muscular en la espalda incluyen:

  • Dolor de espalda localizado, sin radiación en el glúteo o la pierna.
  • Dolor de espalda y / o espasmo muscular.
  • Rigidez protectora de la espalda.
  • Inicio repentino de dolor de espalda.

Por lo general, se sentirá mejor al descansar y puede encontrar doloroso el cambio de posición, por ejemplo, sentarse a pararse, rodar en la cama, caminar o agacharse.

¿Señales de advertencia de una lesión de espalda más grave?

En estos casos, o si tiene dolor de espalda constante y severo, consulte con urgencia al hospital, médico o fisioterapeuta más cercano.

Signos neurológicos:

  • alfileres y agujas (parestesia), 
  • entumecimiento (anestesia),
  • debilidad muscular de la pierna, 
  • reflejos alterados,
  • dificultad para caminar 
  • no tener control de la vejiga o los intestinos.

¿Cómo se diagnostica el dolor muscular de espalda?

Diferenciar una distensión muscular de la espalda de un esguince de ligamentos puede ser difícil, ya que ambas lesiones mostrarán síntomas similares. En general, no importa significativamente lo que usted llama el problema porque el tratamiento y el pronóstico tanto para las distensiones musculares de la espalda como para los esguinces de ligamentos es similar. La mayoría de los practicantes de la columna se refieren a ambas lesiones como una categoría llamada “tensión en la espalda” o “tensión musculoligamentosa” .

Las radiografías no identifican lesiones musculares o de ligamentos. La resonancia magnética es probablemente la mejor prueba de diagnóstico para identificar específicamente las estructuras musculares o de ligamentos lesionadas y en qué medida. Las tomografías computarizadas también pueden ayudar.

Objetivos del tratamiento del dolor de espalda

FASE I – Alivio y protección del dolor

Controlar su dolor de espalda es la razón principal por la que busca tratamiento para el dolor lumbar. En verdad, en realidad fue el síntoma final que desarrolló y debería ser el primer síntoma para mejorar.

Su fisioterapeuta utilizará una variedad de herramientas de tratamiento para proteger su espalda y reducir su dolor e inflamación. Estos incluyen: hielo, electroterapia, por ejemplo, decenas, acupuntura, técnicas de grabación, masaje de tejidos blandos, aparatos ortopédicos para la espalda. Su médico también puede recomendar un curso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno.

FASE II – Restauración de ROM normal, fuerza

A medida que su dolor de espalda y la inflamación se estabilizan, su fisioterapeuta centrará su atención en restablecer su movimiento normal de la espalda, la longitud muscular y la tensión muscular en reposo, la fuerza muscular y la resistencia, la propiocepción, el equilibrio y la marcha (patrón de marcha).

Su fisioterapeuta lo iniciará en un programa de estabilidad del centro de la espalda baja para facilitar sus músculos importantes que controlan y estabilizan dinámicamente la espalda baja y la pelvis. Su fisioterapeuta evaluará su patrón de reclutamiento muscular y le prescribirá los mejores ejercicios específicos para sus necesidades.

FASE III – Restauración de la función completa

Dependiendo de su deporte, trabajo o actividades de la vida diaria elegidos, su fisioterapeuta tratará de restaurar su función para permitirle regresar de manera segura a sus actividades deseadas. Todos tienen diferentes demandas para sus espaldas que determinarán qué objetivos de tratamiento específicos necesita alcanzar. Para algunos, es simplemente caminar alrededor de la cuadra. Otros pueden desear correr una maratón.

Su fisioterapeuta adaptará su rehabilitación para ayudarlo a alcanzar sus propios objetivos funcionales.

FASE IV – Prevención de la recurrencia del dolor de espalda

La recurrencia del dolor lumbar puede y ocurre regularmente. La razón principal por la que se cree que se repite se debe a una rehabilitación insuficiente. En particular, se ha demostrado que los malos ejercicios de los músculos abdominales profundos hacen que la espalda sea más vulnerable a la inestabilidad y, por lo tanto, a una nueva lesión.

Para evitar una recurrencia, debe continuar una serie regular de estos ejercicios varias veces por semana. ¡Piense en sus ejercicios como su píldora contra el dolor de espalda! Su fisioterapeuta lo ayudará a identificar los mejores ejercicios para usted.

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