aliviar los ojos cansados

Cómo aliviar los ojos cansados

Ya sea que esté sentado frente a la pantalla de una computadora en el trabajo, viendo una temporada completa en Netflix o desplazándose por su feed de Instagram cada vez que tenga la oportunidad, sus ojos trabajan duro. Al igual que necesita cargar su teléfono al final de cada día, sus ojos también necesitan tiempo para recargarse para evitar que se vea exhausto y agotado.

Afortunadamente, los ojos cansados ​​(o fatiga visual) no son una enfermedad ocular y hay muchos hábitos saludables que puede adoptar para darle a sus ojos una nueva oportunidad de vida.

¿Cuáles son los síntomas de los ojos cansados?

Además de sentir sueño, aquí hay algunos signos comunes a tener en cuenta:

  • Párpados pesados
  • Ojos llorosos o secos
  • Hinchazón u ojeras alrededor del ojo

Si también sufre alguno de los siguientes síntomas, le recomendamos que haga un viaje para ver a su óptico:

  • Visión borrosa
  • Sensibilidad a la luz
  • Luchando por enfocar
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Una sensación de dolor o irritación en los ojos.

¿Cuales son las causas?

Los ojos cansados ​​pueden ser causados ​​por múltiples factores. Hemos enumerado algunos de los más típicos:

  • Luz azul de dispositivos digitales
  • Tomando largos viajes sin descanso
  • Leer o escribir por períodos prolongados
  • Trabajar en condiciones de iluminación baja o muy brillante.

¿Cómo se puede aliviar?

Si bien nuestro cuerpo puede sentirse energizado, nuestros ojos pueden sentir que están luchando por mantenerse al día. Aquí hay algunas cosas que puede intentar para aliviar la sensación de fatiga:

  • Reduzca su consumo de cafeína, particularmente antes de acostarse.
  • Hable con su óptico acerca de agregar un filtro de luz azul a sus lentes.
  • Recuerde que su receta puede cambiar con el tiempo. Asegúrese de que sus anteojos o lentes de contacto estén actualizados.
  • Sin decir lo obvio, dormir más es un paso importante para mantener sus ojos frescos.
  • Siga la regla 20-20-20 tomando un descanso cada 20 minutos desde su pantalla y mirando algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
  • Compruebe si su dispositivo digital tiene la opción de ajustar los colores a un tono más cálido para que sea más fácil para sus ojos, por ejemplo, ‘Night Shift’ en dispositivos Apple.
  • Verifique que las condiciones de iluminación en el trabajo o en el hogar estén en un nivel óptimo para que sus ojos no se esfuercen demasiado. Por ejemplo, tener un salón con iluminación uniforme mientras mira la televisión.

Aunque es importante seguir los pasos anteriores para mejorar los síntomas a largo plazo, también existe una gama de productos para proporcionar alivio instantáneo.

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