aliviar reflujo

Cómo aliviar el reflujo

Vale la pena probar algunos cambios en el estilo de vida antes de recurrir a medicamentos para controlar el reflujo gastroesofágico.

Si suena un poco ronco y tiene dolor de garganta, puede estar preparándose para un resfriado o una gripe. Pero si ha tenido estos síntomas por un tiempo, podrían ser causados ​​no por un virus sino por una válvula, su esfínter esofágico inferior. Ese es el músculo que controla el paso entre el esófago y el estómago, y cuando no se cierra completamente, el ácido del estómago y los alimentos fluyen de regreso al esófago. El término médico para este proceso es reflujo gastroesofágico; El flujo de ácido hacia atrás se llama reflujo ácido.

El reflujo ácido puede causar dolor de garganta y ronquera y, literalmente, puede dejar un mal sabor de boca. Cuando el reflujo ácido produce síntomas crónicos, se conoce como trastorno de reflujo gastroesofágico o ERGE. El síntoma más común de ERGE es la acidez estomacal: dolor en la parte superior del abdomen y el pecho que a veces se siente como si tuviera un ataque cardíaco.

Tres afecciones: la eliminación deficiente de alimentos o ácido del esófago, demasiado ácido en el estómago y retraso en el vaciado del estómago, contribuyen al reflujo ácido, dice la Dra. Jacqueline Wolf, gastroenteróloga y profesora asociada de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y autora de Una guía para la mujer sobre un estómago sano: tomar el control de su salud digestiva.

Si ha tenido episodios repetidos de acidez estomacal, o cualquier otro síntoma de reflujo ácido, puede intentar lo siguiente:

Come con moderación y lentamente

Cuando el estómago está muy lleno, puede haber más reflujo hacia el esófago. Si se ajusta a su horario, puede probar lo que a veces se llama “pastoreo”: comer comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de tres comidas grandes al día.

Evita ciertos alimentos

A las personas con reflujo ácido se les instruyó una vez que eliminaran todos los alimentos, excepto los más suaves, de sus dietas. Pero ese ya no es el caso. “Hemos evolucionado desde los días en que no se podía comer nada”, dice el Dr. Wolf. Pero todavía hay algunos alimentos que tienen más probabilidades que otros de desencadenar el reflujo, como la menta, los alimentos grasos, los alimentos picantes, los tomates, las cebollas, el ajo, el café, el té, el chocolate y el alcohol. Si come alguno de estos alimentos regularmente, puede intentar eliminarlos para ver si al hacerlo controla su reflujo, y luego intente agregarlos uno por uno. 

No tome bebidas gaseosas.

Te hacen eructar, lo que envía ácido al esófago. Beba agua en lugar de agua con gas.

Quédate despierto después de comer

Cuando está de pie, o incluso sentado, la gravedad por sí sola ayuda a mantener el ácido en el estómago, donde pertenece. Termine de comer tres horas antes de acostarse. Esto significa que no hay siestas después del almuerzo, ni cenas tardías ni bocadillos de medianoche.

No te muevas demasiado rápido

Evite el ejercicio vigoroso durante un par de horas después de comer. Un paseo después de la cena está bien, pero un entrenamiento más intenso, especialmente si implica inclinarse, puede enviar ácido al esófago.

Dormir en una pendiente

Idealmente, su cabeza debe ser de 6 a 8 pulgadas más alta que sus pies. Puede lograr esto utilizando elevadores de cama “extra altos” en las patas que sostienen la cabecera de la cama. Si su compañero de sueño se opone a este cambio, intente usar un soporte de cuña de espuma para la parte superior del cuerpo. No intentes crear una cuña apilando almohadas. No le proporcionarán el soporte uniforme que necesita.

Bajar de peso si se aconseja

El aumento de peso extiende la estructura muscular que soporta el esfínter esofágico inferior, disminuyendo la presión que mantiene cerrado el esfínter. Esto conduce a reflujo y acidez estomacal.

Si fuma, deje de hacerlo

La nicotina puede relajar el esfínter esofágico inferior.

Revise sus medicamentos

Algunos, incluidos el estrógeno posmenopáusico, los antidepresivos tricíclicos y los analgésicos antiinflamatorios, pueden relajar el esfínter, mientras que otros, particularmente los bisfosfonatos como alendronato (Fosamax), ibandronato (Boniva) o risedronato (Actonel), que se toman para aumentar la densidad ósea. Puede irritar el esófago.

Si estos pasos no son efectivos o si tiene dolor intenso o dificultad para tragar, consulte a su médico para descartar otras causas. También es posible que necesite medicamentos para controlar el reflujo, incluso cuando busca cambios en el estilo de vida.

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