aliviar dolor en la parte trasera de la rodilla

Cómo aliviar el dolor detrás de la rodilla

¿Qué es el dolor detrás de la rodilla?

Como su nombre lo indica, el dolor detrás de la rodilla es cuando siente dolor detrás de la rótula o en la articulación. Puede ser porque el área está hinchada o rígida.

Es posible que solo sienta síntomas leves al principio, pero ignorarlo puede afectar el movimiento de su rodilla más adelante.

¿Por qué ocurre el dolor detrás de la rodilla?

Hay varias razones por las cuales te duelen las rodillas, y estas podrían ser algunas de las siguientes:

  • Tendinitis de los isquiotibiales

Esta afección se caracteriza por un dolor repentino o rigidez detrás de la rodilla al comienzo de una actividad física que luego desaparece. La tendinitis de los isquiotibiales generalmente ocurre cuando corres distancias más largas o participas en maratones y no obtienes la flexión correcta de la cadera debido a una técnica inadecuada o fatiga.

Cuando esto sucede, su isquiotibial se agota y no puede mover el pie hacia adelante con el mismo movimiento y velocidad. Los resultados en dolor en la parte posterior de la rodilla.

  • Quiste de panadero

Correr demasiado también puede conducir al quiste de Baker. Esto es cuando dobla y estira la rodilla en un movimiento repetitivo.

El resultado es hinchazón y dolor en la parte del cuerpo.

La causa del quiste de Baker es una falta de variación en la distancia o la velocidad al correr que puede conducir a un roce excesivo del cartílago dentro y alrededor de la rodilla. El roce irrita la superficie posterior y los tejidos blandos de la rótula, lo que causa el dolor.

  • Menisco roto

Su menisco es un cartílago en forma de herradura ubicado entre los huesos superiores e inferiores de las piernas. Un desgarro, desgaste a largo plazo o una torsión o caída repentina de la rodilla pueden provocar esta afección.

Su cartílago sostiene su rodilla y la estabiliza, y el envejecimiento y las lesiones pueden desgastarla y provocar hinchazón. Una rotura leve de su menisco puede mejorar en menos de un mes, pero una rotura moderada es la que causa el dolor.

  • Tendinitis por gastrocnemio

El gastrocnemio es una parte del músculo de la pantorrilla que se une por encima de la articulación de la rodilla y se cruza detrás de la rodilla.

En esta condición, los tendones gastroc se tensan cuando la rodilla se extiende con el dedo del pie hacia arriba. El movimiento tira de los tendones dando como resultado una extensión muscular que puede causar dolor detrás de la rodilla.

Definición de tendones de Gastroc: tendones del músculo gastrocnemio que se combinan con los tendones del sóleo para formar el tendón de Aquiles

  • Calambres en las piernas

A veces, el dolor detrás de la rodilla puede ser un simple estiramiento muscular. Los calambres en las piernas son espasmos repentinos que duran desde unos segundos hasta unos minutos.

Si bien la mayoría de los calambres en las piernas ocurren en la pantorrilla, el dolor a veces puede provenir de los músculos en la parte posterior de la rodilla.

Pueden tener una variedad de causas, que incluyen (entre otras):

  • Ejercicio
  • El embarazo,
  • Deshidración
  • Daño en el nervio
  • Infección

Después de que pasen los calambres, puede experimentar algo de dolor muscular por unas pocas horas.

  • Rodilla de saltador

La rodilla del saltador, o tendinitis rotuliana, es una lesión en el tendón que conecta la rótula (rótula) a la espinilla. Puede ocurrir durante movimientos bruscos al saltar y cambiar de dirección.

¿Cuáles son las causas graves o crónicas de dolor detrás de la rodilla?

Si bien la mayoría de las veces el dolor detrás de las rodillas es un problema menor, el dolor y la hinchazón detrás de la rodilla pueden tener una causa más grave o crónica. Algunas de estas razones incluyen:

Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA)

Definición del ligamento cruzado anterior (LCA): una banda muscular que se extiende por la parte delantera de la rodilla y conecta el muslo con la espinilla. Este ligamento ayuda a estabilizar la rodilla.

Las lesiones de LCA generalmente ocurren cuando cambias repentinamente de dirección mientras corres o te mueves. También puede ocurrir después de un mal salto o durante un deporte de contacto.

Este tipo de lesiones pueden ser muy dolorosas y dificultarle caminar y mover la rodilla. Incluso puede sentir su rodilla explotar cuando sucede.

Lesión del ligamento cruzado posterior (PCL)

Definición del ligamento cruzado posterior (PCL): otra banda de músculos que atraviesa la parte delantera de la rodilla y que conecta el muslo con la espinilla, al igual que su LCA

Su PCL y ACL trabajan juntos para estabilizar su rodilla cuando se mueve. Si bien no es tan común como las lesiones de ACL, puede sufrir una lesión de PCL si recibe un golpe en la rodilla, como en un accidente automovilístico. También puede ocurrir una lesión por torcerse la rodilla o perder un paso mientras camina.

Artritis

La artritis es una enfermedad en la que el cartílago que sostiene la rodilla comienza a desgastarse. Esto causa dolor y movilidad limitada en las rodillas y otras articulaciones.

Existen algunos tipos de artritis que pueden causar dolor:

  • Osteoartritis (OA): el tipo más común y generalmente es causado por la edad y el desgaste normal
  • Artritis reumatoide (AR): una enfermedad autoinmune que hace que el sistema inmunitario confunda las articulaciones como cuerpos extraños y los ataque
  • Lupus: también una enfermedad autoinmune que causa inflamación de los tejidos de las rodillas y otras articulaciones

La trombosis venosa profunda

La trombosis venosa profunda (TVP) ocurre cuando un coágulo bloquea el flujo sanguíneo en una vena en el interior de la pierna. Esto puede causar dolor en la parte posterior de la rodilla, especialmente cuando se pone de pie.

Algunos síntomas que indican que podría estar experimentando TVP incluyen hinchazón de las piernas, enrojecimiento y calor en el área general de las piernas.

¿Quién está en riesgo de dolor detrás de la rodilla?

Los atletas como los corredores y los ciclistas tienen un alto riesgo de desarrollar dolor detrás de la rodilla.

Los corredores profesionales que corren largas distancias deben tener mucho cuidado y deben calentarse de una manera que no  tense los músculos dentro y alrededor de las rodillas. Pueden hacer rotación de tobillos, elevaciones de pantorrillas, estocadas para caminar o flexión de cadera y swing de activación de glúteos.

¿Cuándo necesita ver a un médico?

Busque atención médica inmediata si usted:

  • Experimenta dolor severo
  • Exhibe síntomas de TVP como enrojecimiento e hinchazón en la pierna (el coágulo de sangre puede viajar a los pulmones y causar una embolia pulmonar)
  • No puedo poner peso sobre tu rodilla
  • Tiene dificultad para respirar.
  • Tiene antecedentes de coágulos de sangre o problemas de sangrado.

También necesita ver a su médico si:

  • El dolor no desaparece o se vuelve crónico.
  • Hay sensibilidad e inflamación en el área.
  • El dolor limita tu movimiento
  • El dolor afecta tus actividades diarias

Su médico puede realizar un examen físico en su rodilla o realizar algunas pruebas para determinar el tratamiento correcto.

¿Cómo se trata el dolor detrás de la rodilla?

El tratamiento del dolor de rodilla puede variar según la causa. Puede realizar las siguientes terapias para ayudar a aliviar los síntomas según los consejos de su médico:

  • Movimiento abridor de almejas

Puede hacer el “movimiento de apertura de almeja” para reducir los síntomas de tendinitis de los isquiotibiales. Solo acuéstate boca arriba y dobla las rodillas.

Envuelva la rodilla con una banda de resistencia y comience a abrir las piernas empujando contra la banda.

Haga esta actividad durante 25 repeticiones y tres series cada día hasta que se sienta mejor.

También se le puede recomendar que haga series cuádruples para fortalecer las articulaciones de la rodilla y ejercicios de fortalecimiento de la cadera, como abridores de almejas, para el apoyo de toda la pierna.

  • Un masaje especial de un terapeuta

Para el quiste de Baker, es posible que necesite un fisioterapeuta para un masaje para tratar la lesión. El masaje puede aliviar el dolor, pero el quiste de Baker puede reaparecer si tiene una rotura de menisco o artritis.

  • Remedios caseros

Puede realizar un remedio casero para esta afección, como descansar y congelar el área afectada.

Cuando aplique hielo, envuelva la bolsa de hielo con una toalla antes de colocarla sobre su piel. Haga esto dos o tres veces al día.

  • Tratamiento de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE)

Puede seguir el tratamiento RICE para disminuir la hinchazón detrás de la rodilla. Si está afuera, puede usar una manga de pantorrilla para darle soporte a la compresión de la pierna.

  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos son otra forma de aliviar la hinchazón y el dolor mientras se recupera la rodilla. Los ejemplos de AINE de venta libre incluyen:

  • Aspirina
  • Ibuprofeno
  • Naproxeno
  • Otros tratamientos medicos

Otros tratamientos médicos para el dolor detrás de la rodilla pueden incluir los siguientes:

  • Análisis de la marcha para la tendinitis de los isquiotibiales
  • Recibir una inyección o extraer líquido del área afectada para el quiste de panadero
  • Cirugía para un menisco desgarrado

Para lesiones más graves, su médico puede usar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para obtener una imagen completa del área afectada. Los tratamientos como la fisioterapia y la cirugía se pueden considerar según su gravedad.

¿A dónde conduce el dolor no tratado detrás de la rodilla?

Al igual que cualquier forma de lesión o condición de salud, independientemente de la causa, el dolor no tratado detrás de la rodilla puede provocar una gran incomodidad, movimiento limitado y un impacto negativo en su rutina diaria.

Las complicaciones también surgen cuando no se trata el dolor detrás de la rodilla. Si el dolor es por un menisco desgarrado, puede provocar huesos débiles que pueden convertirse en artritis con el tiempo.

¿Qué deben recordar los entusiastas del deporte para evitar el riesgo de dolor detrás de la rodilla?

Si es activo en deportes que pueden ponerlo en alto riesgo de desarrollar dolor detrás de la rodilla, asegúrese de no agotar demasiado la rodilla. Cuantas más estrategias y prácticas conozca y siga que puedan ayudarlo a mantenerse en forma y activo sin ejercer demasiada presión sobre su rodilla, mejor.

Conocer las causas del dolor detrás de la rodilla le permite comprender mejor la afección para que sepa cómo lidiar con ella.

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