dolor de espalda despues del parto

Cómo aliviar el dolor de espalda después del parto

El cuerpo de una mujer pasa mucho durante y después del embarazo. Cuando una mujer está embarazada, su vida da un giro de 180 grados. Sus hábitos alimenticios, patrón de sueño, postura, la forma en que camina, etc., cambian por completo. 

Pero está contenta con la idea de que al menos después del parto su vida volvería a la normalidad. ¡Pero ese puede no ser el caso! Hay algunos problemas de embarazo que pueden preocuparla incluso después del parto.

 El dolor de espalda es uno de esos problemas de embarazo que puede continuar incluso después del parto. Sí, el dolor de espalda es común durante el embarazo, pero en realidad no desaparece poco después del parto. Si después del parto, su espalda se siente adolorida y está incómodamente rígida, podría estar sufriendo de dolor de espalda posparto.

¿Qué es el dolor de espalda posparto?

La gran cantidad de cambios que acompañan al embarazo pueden provocar varias molestias, como dolor de espalda. Sin embargo, para algunas mujeres, este dolor intenso, rigidez y dolor en la parte baja de la espalda puede no disminuir incluso después del embarazo. 

Pueden experimentar dolor de espalda incluso después del parto. Y este dolor de espalda baja después del parto también puede dificultar su recuperación, lo que les dificulta moverse o incluso sentarse por mucho tiempo.

¿Cuáles son las causas del dolor de espalda después del embarazo?

Algunas mujeres continúan experimentando dolor de espalda incluso después del parto. Si recientemente ha dado a luz a su pequeño y experimenta dolor de espalda, debe comprender qué puede estar causándolo. A continuación se mencionan algunas causas de dolor de espalda después del parto.

  1. El dolor de espalda después del parto se produce por un cambio en los niveles hormonales. El cuerpo de una mujer libera hormonas de progesterona y relaxina durante el embarazo, que relaja los ligamentos y las articulaciones de su hueso pélvico para facilitar el parto del bebé. Pero estas hormonas pueden permanecer en el cuerpo de la madre durante unos meses más y pueden provocar dolor de espalda baja.
  2. A medida que el cuerpo de una mujer sufre muchos cambios físicos durante el embarazo, puede experimentar dolor lumbar desde el segundo trimestre. Y puede continuar unos meses después del parto.
  3. Un aumento de peso durante el embarazo a veces puede provocar dolor de espalda baja. Durante el embarazo, cuando una mujer comienza a aumentar de peso, sus rodillas y músculos llevan la carga adicional, que puede desencadenar los músculos de la espalda baja. Este dolor puede durar incluso después del parto.
  4. Otra razón para el dolor de espalda es la expansión del útero durante el embarazo. A medida que el útero crece, hay una tensión adicional en los músculos abdominales inferiores y la espalda baja de una mujer embarazada que causa dolor de espalda. Este dolor puede tardar un tiempo en desaparecer incluso después del parto.
  5. Si una mujer tiene un parto normal, mientras empuja al bebé, muchos de sus músculos que se han estancado en el curso normal de su vida funcionarían y se estresarían. Esto puede provocar dolor de espalda durante el embarazo y también después del embarazo.
  6. Las noches sin dormir después del parto y agacharse y levantar al bebé con frecuencia pueden aumentar la miseria y el dolor de espalda puede continuar por más tiempo.
  7. La postura incorrecta mientras amamanta al bebé puede estresar los músculos de la espalda baja y provocar dolor de espalda.
  8. Si una mujer realiza un trabajo físicamente extenuante durante o después del embarazo, también puede provocar dolor de espalda.

¿Cuánto dura el dolor de espalda después del parto?

La mayoría de las funciones corporales vuelven a la normalidad después del parto. Si recientemente tuvo un bebé y experimentó dolor de espalda durante el embarazo, es posible que el dolor de espalda no la deje de inmediato. 

De hecho, el dolor de espalda posparto puede convertirse en su compañero frecuente. Y puede tomar casi seis meses para que su cuerpo vuelva a la normalidad y que las hormonas relaxinas disminuyan en su cuerpo. En este momento, su dolor de espalda debería desaparecer. 

Además, en este momento, a medida que su cuerpo recupere su fuerza y ​​los músculos se tonifiquen, sus articulaciones y ligamentos deberían volver a la normalidad y el dolor de espalda podría desaparecer. 

Sin embargo, si realiza actividades físicas extenuantes después del embarazo, el dolor de espalda puede durar casi un año. Ser obeso o tener sobrepeso también puede aumentar el riesgo de dolor de espalda perenne.

Cómo sacar del dolor de espalda después del parto

Después del embarazo, una madre tiene muchas cosas de qué preocuparse. Si sufre de dolor de espalda posparto, no lo agregue a su lista de preocupaciones. Existen varias medidas de remedio casero que puede tratar para tratar el dolor de espalda.

  1. Hay muchos ejercicios que puede probar para el dolor de espalda después del parto . El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés en los músculos y ligamentos tensos. Después del parto, puede comenzar con relajantes posturas de yoga y ejercicios de estiramiento, ya que mejorarán su flexibilidad y resistencia. Si tuvo un  parto por cesárea , entonces el mejor ejercicio sería caminar. Caminar incluso durante 20-30 minutos diarios puede relajar su cuerpo. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para comenzar.
  2. No realice actividades físicas inmediatamente después del parto. Y descanse lo más posible, especialmente si se sometió a una cirugía. Sus músculos y articulaciones necesitan descansar después de largos meses de estrés.
  3. Abstenerse de levantar pesas pesadas o realizar ejercicios de entrenamiento con pesas, ya que puede causar estrés en los músculos y las articulaciones.
  4. Mantener una buena postura. Siéntese derecho e intente no apoyarse en su bebé mientras amamanta. Su espalda debe estar erguida mientras amamanta a su pequeño. Incluso puede acostarse de lado cómodamente mientras amamanta.
  5. Si experimenta dolor en la parte baja de la espalda, use un reposapiés mientras está sentado en una silla para mantener las piernas ligeramente elevadas del suelo y para apoyar los músculos de la espalda baja. Además, mantenga cojines suaves en su silla para apoyar su espalda.
  6. Llevar a su bebé durante largos períodos de tiempo en las caderas puede aumentar la tensión, así que comience a usar un  paquete frontal que tenga soporte para transportar a su bebé mientras viaja.
  7. Evite usar tacones altos durante unos meses después del parto.
  8. Duerme en una posición cómoda. Use una almohada suave y delgada que sea lo suficientemente firme como para sostener su cabeza. Idealmente, debe usar una almohada para el embarazo o un par de almohadas regulares para apoyar su espalda mientras duerme, incluso después del parto.
  9. Obtenga un masaje relajante con aceite   de un masajista experimentado a intervalos regulares. Los masajes regulares ayudarán a aumentar la circulación sanguínea en su cuerpo y proporcionarán alivio de los músculos doloridos.
  10. Incluso puedes probar una compresa fría o caliente para aliviar el dolor de espalda. Puede colocar una bolsa de agua caliente o una bolsa de agua fría debajo de la espalda para aliviar el dolor de espalda.
  11. Incluso puedes usar una pomada para aliviar el dolor. Aplícalo en tu espalda de vez en cuando. Le proporcionará un alivio instantáneo.
  12. Tome baños de agua caliente durante algunas semanas o meses después del parto. Bañarse en agua caliente relajará los músculos y ligamentos tensos, y le brindará alivio.
  13. Mientras recoges algo del piso, dobla las rodillas, no la cintura. No doble la cintura ni estire las manos, ya que puede tensar la espalda.
  14. Mientras levanta a su bebé en brazos de la cama o del piso, acérquese a él y luego levántelo. También puede ponerse de rodillas para levantar al bebé. No estire los brazos para levantar al bebé desde la distancia.
  15. También puede hacer algunos ejercicios pélvicos como lo sugiere su entrenador como parte del dolor de espalda después del tratamiento de parto.
  16. Consulte a un nutricionista y siga una dieta saludable según las necesidades de su cuerpo. Le ayudará a perder peso y, por lo tanto, a disminuir el estrés en los músculos de la espalda.
  17. Use almohadas para amamantar mientras alimenta al bebé, especialmente en las primeras etapas de la lactancia, ya que no se sentirá cómoda con diferentes posiciones de lactancia. Asegúrese de que su espalda esté apoyada mientras amamanta a su pequeño; evite la mala postura a toda costa.

Incluso después de seguir los consejos mencionados anteriormente, si el dolor de espalda aún persiste, se sugiere que consulte a un especialista. Al realizar un examen detallado de su cuerpo, un especialista puede recomendar medicamentos apropiados y sesiones de fisioterapia.

Cuándo consultar a un médico

Ya sea que mantenga una buena postura o no, es posible que no experimente dolor de espalda durante el día. Del mismo modo, si se dedica a actividades físicas, es posible que no experimente molestias durante el día. Pero por la noche, sus articulaciones pueden hincharse y eso puede provocar dolor durante la noche.

El dolor de espalda posparto debería desaparecer después de unos meses de parto, pero necesita medicación inmediata en los siguientes casos:

  1. Si el dolor de espalda va acompañado de fiebre.
  2. Si el dolor de espalda es intenso y empeora día a día.
  3. Una sensación de entumecimiento en ambas piernas o una pierna.
  4. Si experimenta dolor de espalda traumático causado por tropiezos o caídas.
  5. Si el dolor de espalda continúa con la misma intensidad incluso después de seis meses.

Puede ser un poco difícil para usted cuidarse cuando tiene que cuidar a un pequeño, pero recuerde que su salud también es importante. Si no eres físicamente fuerte, cuidar a tu bebé será difícil. Por lo tanto, es importante que se mantenga en forma y que se concentre en su salud también en medio de todos los demás compromisos familiares.

Estar embarazada y dar a luz un pequeño paquete de alegría es una de las mejores experiencias de la vida de una mujer. Sabemos que ama a su bebé y debe estar haciendo todo lo posible por su buena salud. Pero no ignores tu salud. Sea paciente y no se esfuerce haciendo muchas actividades al mismo tiempo. Entonces, disfruta de la felicidad de la paternidad y dale a tu cuerpo algo de tiempo para volver a la normalidad.

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