DOLOR DE CABEZA POR TENSIÓN

Cómo aliviar el dolor de cabeza por tensión

El dolor de cabeza por tensión es el tipo más normal dentro de todos los tipos de dolor de cabeza. Aunque no se conoce la causa precisa de la cefalea tensional , existen factores que parecen contribuir a las cefaleas tensionales , como el estrés , dificultad para dormir , o saltarse las comidas.

Los dolores de cabeza por tensión se producen por diferentes factores , como problemas de visión o fatiga visual , sobreesfuerzo, tensiones musculares causadas por una mala postura, todos se han asociado con el desarrollo de dolor de cabeza por tensión .

¿Los alimentos provocan dolores de cabeza por tensión?

Si bien ciertos alimentos (alimentos procesados ​​o envejecidos, chocolate y vino tinto) pueden desencadenar migraña , en algunos casos el movimiento de la cabeza y el cuello o el esfuerzo físico pueden desencadenar una migraña ; Esto no es normal del dolor de cabeza por tensión.

Algunas personas tienen migraña y cefalea tensional; Además, la cefalea tensional puede desencadenar dolor de migraña y puede aliviarse con medicamentos para la migraña. Los síntomas de la migraña incluyen sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas o vómitos y (a menudo de un solo lado) palpitante cabeza dolor que empeora con el esfuerzo.

Tanto los dolores de cabeza tensionales como las migrañas se diagnostican mediante un examen físico y antecedentes de dolor de cabeza del paciente.

Los tratamientos para los dolores de cabeza por tensión pueden incluir analgésicos de venta libre y recetados, ejercicio (incluida la fisioterapia formal), técnicas de relajación y manejo del estrés , y terapias alternativas.

¿Qué es un dolor de cabeza por tensión?

Dolor de cabeza: una condición tan común que es el punto de partida de varios chistes, pero cuando tienes dolor de cabeza, no es cosa de risa.

Cuando la mayoría de las personas habla sobre el dolor de cabeza, generalmente se refieren al tipo de dolor de cabeza experimentado con más frecuencia, un dolor de cabeza por tensión (también conocido como tipo de tensión o dolor de cabeza por estrés ).

 Casi la mitad de los adultos experimentó dolor de cabeza en el último año; Afortunadamente, para la mayoría de esas personas, el dolor de cabeza fue leve, de corta duración y probablemente cayó en la categoría de dolor de cabeza por tensión.

Los niños y adolescentes pueden experimentar dolor de cabeza por tensión; con un porcentaje significativo de niños que han experimentado dolor de cabeza por tensión a los 15 años. A las mujeres a menudo se les diagnostica dolores de cabeza por tensión (con mayor frecuencia, aproximadamente el doble) que los hombres.

Cuáles son los signos y síntomas de un dolor de cabeza por tensión?

La mayoría de los dolores de cabeza por tensión ocurren con poca frecuencia y generalmente son de corta duración (se resuelven en cuestión de minutos a unas pocas horas).  Son pocas las veces en las que el dolor de cabeza puede durar muchos días. Los dolores de cabeza por tensión que ocurren más de 15 días cada mes se conocen como dolores de cabeza por tensión crónica.

Tensión dolor de cabeza

  1. El dolor de cabeza por tensión crónica tiende a aumentar y disminuir con severidad.
  2. El dolor que tiene que ver con la cefalea tensional generalmente afecta toda la cabeza, pero puede comenzar en la parte posterior de la cabeza o por encima de las cejas.
  3. Algunas personas experimentan una sensación de gorra o banda que rodea su cráneo, mientras que otras describen su dolor como una tensión muscular en las regiones del cuello o los hombros.
  4. El dolor no se detiene y es similar a la presión.
  5. El dolor aparece lentamente e incluso a la máxima intensidad no es incapacitante.
  6. La mayoría de las personas que tienen dolor de cabeza por tensión pueden continuar con sus actividades diarias a pesar del dolor.

Otros síntomas de dolor de cabeza por tensión

En algunos casos, las personas con dolor de cabeza por tensión informan cierta sensibilidad a la luz o al sonido.

¿Los dolores de cabeza por tensión están asociados con síntomas de otros tipos de dolor de cabeza?

Los dolores de cabeza por tensión no están asociados con náuseas o vómitos , y no tienen síntomas como luces intermitentes, puntos ciegos o entumecimiento o debilidad de los brazos o las piernas que preceden al dolor de cabeza. Estos síntomas son los que pueden ayudar a diferenciar los dolores de cabeza por tensión de otros tipos de dolores de cabeza (por ejemplo, dolores de cabeza por migraña).

¿Qué causa los dolores de cabeza por tensión?

La causa exacta de la cefalea tensional no se conoce; y muchos factores probablemente juegan un papel en por qué las personas desarrollan dolor de cabeza. Estos factores pueden incluir:

Dormir poco , saltear comidas, o aumento del estrés (lo que lleva a una descripción frecuente de estos dolores de cabeza como dolores de cabeza por estrés).

Las enfermedades o afecciones subyacentes con frecuencia pueden causar dolor de cabeza, por ejemplo:

fatiga visual, tensión muscular causada por una mala postura, sobre esfuerzo, o la ansiedad.

En los niños, el dolor de cabeza puede verse como una respuesta a los cambios en la escuela o en el hogar, tales como:

un nuevo hermano, exámenes en la escuela, o aislamiento social.

¿Cómo se tratan y diagnostican los dolores de cabeza por tensión?

Los dolores de cabeza por tensión se diagnostican con base en los antecedentes de dolor de cabeza y examen físico reportados por el paciente. No existe una prueba para confirmar específicamente el dolor de cabeza por tensión. Debido a que el examen físico en pacientes con dolor de cabeza por tensión es generalmente normal, generalmente no se requieren pruebas adicionales como la tomografía computarizada o la resonancia magnética. Se pueden realizar algunos análisis de sangre básicos para confirmar que no hay ninguna anormalidad subyacente.

Para los dolores de cabeza por tensión se utilizan medicamentos recetados, analgésicos de venta libre (OTC), medicamentos combinados que contienen aspirina , acetaminofén , cafeína y control del estrés.

¿Qué remedios caseros alivian el dolor y otros síntomas de los dolores de cabeza por tensión?

  • Tratamientos o terapias alternativas : las terapias alternativas como una compresa caliente o una compresa de hielo pueden proporcionar un beneficio sustancial para algunas personas.
  • Hidrato: a veces, los dolores de cabeza pueden producirse por la deshidratación leve o la falta de alimentos; Si es así, beber algunos líquidos sin cafeína o comer algo puede ayudar.
  • Linaza : las personas que comen linaza, que es rica en ácidos grasos omega-3 , pueden experimentar una disminución de los dolores de cabeza. Se piensa que esto está relacionado con las propiedades antinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 .
  • Menta o aceite de lavanda: la inhalación del aroma del aceite de menta o de lavanda puede ayudar a disminuir el dolor de cabeza (el aceite de lavanda no debe consumirse por vía oral ).
  •  Masaje del cuero cabelludo : un masaje del cuero cabelludo se realiza fácilmente y puede proporcionar un alivio significativo;el masaje tiene que ser en la zona temporal o el área occipital (detrás del cuero cabelludo) puede conducir a la mejor respuesta .
  • Masaje de cuerpo entero : el masaje de cuerpo entero puede proporcionar alivio.
  • Manejo del estrés:  si todos sus problemas son debido al estrés, debe buscar una manera de manejarlo o técnicas de relajación puede proporcionar un beneficio sustancial. .
  • Ejercicio : se ha demostrado que el ejercicio, ya sea actividades aeróbicas regulares o movimientos específicos para mejorar la postura, es bastante efectivo para disminuir la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión.

¿Qué medicamentos de venta libre y recetados tratan el dolor y controlan los dolores de cabeza por tensión?

Muchas personas se automedican, usando medicamentos de venta libre (sin receta) como acetaminofén ( Tylenol ), ibuprofeno ( Motrin ) o medicamentos combinados que contienen acetaminofeno, aspirina y cafeína (Excedrin). Si bien estos medicamentos pueden dar resultados y cuando se toman según las indicaciones son seguros para la mayoría de las personas, el uso excesivo puede provocar dolores de cabeza que son más frecuentes y severos. Esto puede pasar si 2 días por semana de forma rutinaria se usan estos agentes. Si se produce dolor de cabeza por tensión durante el embarazo , la paciente debe comunicarse con su médico acerca de los medicamentos que son seguros de usar.

  • Los medicamentos que tienen aspirina no tienen que administrarse a niños debido al riesgo de síndrome de Reye.
  • El uso crónico de acetaminofén, o el uso de acetaminofén en grandes cantidades puede conducir a toxicidad hepática (la dosis máxima actual recomendada es de 3 gramos por 24 horas), y una serie de medicamentos se combinan con acetaminofén, por lo que los pacientes deben analizar todos los medicamentos de venta libre que están tomando con sus doctores

Si se hace o se sospecha un diagnóstico de cefalea tensional crónica, se pueden usar medicamentos recetados en un esfuerzo por disminuir la frecuencia y disminuir la gravedad de los dolores de cabeza. Los medicamentos utilizados incluyen antidepresivos y anticonvulsivos. Un médico puede ayudar a determinar qué medicamento es mejor para usted.

¿Qué técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza, otros síntomas y la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión?

Para las personas que tiene dolor de cabeza por tensión de forma seguida, las técnicas de manejo del estrés han logrado ayudar a disminuir la frecuencia y gravedad del dolor de cabeza.  También se puede recurrir al ejercicio de forma regular, técnicas de respiración profunda y técnicas de relajación.   Otros tipos de medicinas pueden incluir terapia de masaje, calor, hielo o acupuntura . Aprender a identificar situaciones estresantes que provocan dolor de cabeza y hacer todo lo posible para que no pase también ayuda a muchas personas.

¿Se pueden evitar los dolores de cabeza por tensión?

A menudo, la mejor defensa es una buena ofensiva y este enfoque suele ser eficaz cuando se trata de prevenir el dolor de cabeza por tensión. Identificar los desencadenantes del dolor de cabeza y luego intentar evitarlos o modificarlos puede ser una estrategia exitosa para disminuir o incluso eliminar un dolor de cabeza por tensión. Algunas personas encuentran que el ejercicio programado y comer regularmente es beneficioso. También puede ser efectivo aprender y practicar técnicas de relajación, incluidos los ejercicios de respiración profunda, la relajación dirigida de músculos específicos o la meditación.

Debe recurrir a su médico si pasa por alguno de estos problemas:

  • Si una persona tiene dolores de cabeza regulares o si ha cambiado en severidad, ubicación o frecuencia
  • Si una persona tiene un dolor de cabeza que es muy diferente de sus dolores de cabeza habituales
  • Si los tratamientos antes útiles ya no sirven
  • Si la persona tiene “El peor dolor de cabeza de mi vida”, debe ser evaluado de manera emergente.

Artículos relacionados

Deja un comentario