aliviar colon irritable

Cómo aliviar el colon irritado

No hay una dieta o un único medicamento que funcione para todas las personas con síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Pero existen muchas cosas que pueden ayudar si le diagnosticaron.

Consejos básicos para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII)

Qué Hacer

cocinar comidas caseras con ingredientes frescos cuando puedas
Lleve un diario de lo que come y de cualquier síntoma que tenga. Intente evitar las cosas que desencadenan su SII.
intenta encontrar formas de relajarte
hacer mucho ejercicio
pruebe los probióticos durante un mes para ver si ayudan

Qué No hacer

no demore ni saltee comidas
no comas demasiado rápido
no coma muchos alimentos grasos, picantes o procesados
no coma más de 3 porciones de fruta fresca al día (una porción es 80 g)
No tome más de 3 tazas de té o café al día.
no tome mucho alcohol o bebidas gaseosas

Cómo aliviar la hinchazón, los calambres y los gases

comer avena (como gachas de avena) regularmente
comer hasta 1 cucharada de semillas de lino al día
trate de no consumir los alimentos que son difíciles de digerir (como el repollo, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, los frijoles, las cebollas y las frutas secas)
evitar productos que contengan un edulcorante llamado sorbitol
Pregúntele a un farmacéutico acerca de los medicamentos que pueden ayudar, como Buscopan o aceite de menta.

Cómo reducir la diarrea

consumir en menor medida los alimentos ricos en fibra como los alimentos integrales (como el pan integral y el arroz integral), nueces y semillas
evitar productos que contengan un edulcorante llamado sorbitol
Pregúntele a un farmacéutico acerca de los medicamentos que pueden ayudar, como Imodium (loperamida)
Importante
Si sigue teniendo diarrea, asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación .

Cómo aliviar el estreñimiento

beba mucha agua para ayudar a suavizar su caca
aumente la cantidad de fibra soluble que come: los alimentos buenos incluyen avena, legumbres, zanahorias, papas peladas y semillas de lino
pregúntele a un farmacéutico acerca de los medicamentos que pueden ayudar (laxantes), como Fybogel o Celevac
Información:
La red IBS tiene más información sobre la dieta y los medicamentos para el SII y el SII .

Consulte a un médico de cabecera si

los cambios en la dieta y los medicamentos de farmacia no ayudan
alejarse de muchos alimentos diferentes para controlar sus síntomas
Pueden enviarlo a un dietista o especialista para que lo asesore, y también pueden sugerir otros tratamientos para probar.

¿Qué es el síndrome del intestino irritable?

El síndrome del intestino irritable es una afección común que afecta el sistema digestivo.
Produce calambres estomacales, hinchazón, diarrea y estreñimiento. Van y vienen con el tiempo, y pueden durar días, semanas o meses a la vez.
Suele ser un problema de por vida. Puede ser muy difícil vivir con él y puede tener un gran impacto en su vida cotidiana.
No hay cura , pero los cambios en la dieta y los medicamentos a menudo pueden ayudar a controlar los síntomas.
No se conoce la causa exacta : se ha relacionado con cosas como la comida que pasa por el intestino demasiado rápido o demasiado lento, los nervios hipersensibles en el intestino, el estrés y los antecedentes familiares de SII.

Síntomas comunes del síndrome del intestino irritable (SII)

Los principales síntomas del SII son:

dolor de estómago o calambres , suele pasar peor después de comer y mejor después de defecar
hinchazón : su estómago puede sentirse incómodamente llena e hinchada
diarrea : puede tener excremento acuoso y,también, necesita defecar repentinamente
estreñimiento : puede hacer esfuerzo al defecar y sentir que no puede vaciar los intestinos por completo
Puede haber días en que sus síntomas mejoren y días en que empeoren (brotes). Pueden ser provocados por comida o bebida.

¿Qué puede desencadenar los síntomas del SII?

Otros síntomas del SII
El SII también puede causar:

gases (flatulencia)
pasando mucosidad por el fondo
cansancio y falta de energía
sentirse enfermo (náuseas)
dolor de espalda
problemas para orinar, como necesidad de orinar muchas veces, deseos repentinos de orinar y sensación de que no puede vaciar completamente la vejiga
no siempre ser capaz de controlar cuando defeca (incontinencia)

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